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건강3

영양제 추천 및 복용법과 먹는 시간과 순서 인간에게 꼭 필요한 영양제들 엄선해서 추천해 드리겠습니다. 이것만이라도 꼭 섭취하세요! 인간의 몸에 꼭 필요한 필수 영양제 추천 오메가 3 지방산: 혈액순환이 개선되어 심장 건강 개선, 혈압 조절, 뇌 기능 향상, 관절염 예방 등의 효과가 있습니다. 주로 해산물 등에 함유되어 있습니다. 하루 권장 섭취량은 EPA와 DHA 합쳐서 1,000 ~ 2,000mg입니다. 아침, 점심, 저녁 상관없지만 아침식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘: 뼈 건강 보호, 혈당 조절, 근육과 신경 기능 개선 등의 효과가 있습니다. 성인 남성의 경우 하루 400-420mg, 성인 여성의 경우 310-320mg를 섭취하는 것이 권장됩니다. 마그네슘은 일반적으로 아침식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 B: 에너지.. 2023. 5. 7.
고통스러운 목감기 누구보다 빨리 낫는법 안녕하세요 시리욱스입니다! 오늘은 목감기에 시달리고 계시는 분들을 위해 목감기 빨리 낫는 법에 대해 알려드리는 글을 써봤습니다. 함께 지긋지긋한 목감기 빨리 극복해 봐요. ^^ 적을 잘 알아야 전쟁에서 승리를 할 수 있듯이 우선 목감기에 걸리는 이유에 대해 알아보겠습니다. 목감기는 주로 바이러스에 의한 감염으로 인해 발생합니다. 감연된 바이러스는 비말, 기침, 재채기 등으로 인해 주변 환경으로 퍼져나가며, 다른 사람이 그 바이러스를 접촉하게 됐을 때 감염될 수 있습니다. 특히, 마스크를 착용하지 않거나, 손을 자주 씻지 않는 등의 예방수칙을 지키지 않는다면 감염될 위험이 더욱 높아집니다. 또한, 기온이 추워지거나 습도가 높은 계절에는 몸이 약해져 면역력이 떨어지기 때문에 목감기 발생률이 높아집니다. 두 .. 2023. 5. 2.
지긋지긋한 현대인들의 고질병 거북목 진단법 - 이 글을 쓰는 이유 - 안녕하세요. 시리욱스입니다. 오늘은 목디스크를 예방하기 위한 거북목 진단법과 예방 방법에 대해서 다뤄볼까 합니다. 스마트폰과 컴퓨터의 사용시간이 늘어나면서 거북목은 현대인들의 고질병이 되어가고 있습니다. 저도 책상에 꽤 오래 앉아있어야 하는 일을 하고 있는데 컴퓨터와 스마트폰을 보는 시간이 상당합니다. 그 때문인지 최근 들어 목 쪽에 통증도 심해지고 몸이 많이 뻐근한 일상이 반복되고 있습니다. 그래서 자기 계발서만 읽을게 아니라 건강서적도 읽어야겠다는 생각을 하게 됐습니다. 오늘 소개하는 글의 자세한 내용들은 이동환 저자의 "이기는 몸"이라는 책을 통해 알게 됐습니다. 어려운 용어들은 최대한 제외하고 저와 여러분들에게 도움이 될만한 핵심적인 내용들을 정리해 봤습니다. 더욱 자세.. 2023. 2. 27.

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